رژیم غذایی کریس رونالدو | دست‌پخت جورجینا برای همسرش + عکس

غذای فوتبالیست‌های مشهور قطعا در آمادگی جسمانی و موفقیتشان موثر است، اما مسی و رونالدو چه می‌خورند؟

ناپولیتانا غذای مورد علاقه مسی است؛ غذایی که مادرش برای او می‌پزد. سس این غذا شامل پیاز، فلفل، گوجه فرنگی و سیر است.

این یک ترکیب آنتی اکسیدان است. همچنین مسی از پونه کوهی برای جلوگیری از التهابات استفاده می‌کند.

گاوین الینسون متخصص تغذیه در ورزش می‌گوید:استفاده از گوشت بدون چربی، آرد، بادام و همچنین سوپ‌های کم روغن رژیم مناسبی برای ورزشکاران است.

مسی هم جزو ورزشکارانی است که در رژیم غذایی اش اهمیت ویژه‌ای به توصیه‌های این متخصص تغذیه می‌دهد.

رژیم غذایی کریس رونالدو 

رونالدو برنامه غذایی سفت و سختی را دنبال می‌کند. او در مستندی که سال ۲۰۱۰ درباره اش ساخته و پخش شد عنوان کرد روزی ۸ ساعت می‌خوابد و صبح‌ها هم زودتر از خواب بیدار می‌شود.

رسیدن به وضعیت ماهیچه‌های خاص شش تکه شکم رونالدو کاری سخت و چالشی ویژه به حساب می‌آید.

لازم به گفتن نیست که یک برنامه تمرینی فوق العاده اگر با تغذیه مناسب همراه نشود به نتیجه خوبی نمی‌رسد. کریس به خوبی از این نیاز بدنی اش برای موفقیت بیشتر آگاه است و به تغذیه خود اهمیت زیادی می‌دهد.

صبحانه برای کریس مهم‌ترین وعده روزانه اش است و توجه کافی به آن نشان می‌دهد تا انرژی کافی داشته باشد.

قانون اول کریس در ناهار خوردن این است که نباید زیاد غذا بخورد. او سراغ غذا‌های کم کالری می‌رود و میوه و سبزیجات فراوانی هم صرف می‌کند.

ناهار‌های او شامل پاستای سبک به همراه سالاد است تا ویتامین‌ها و املاح لازم را به همراه مقدار مناسبی پروتئین مرغوب دریافت کند. آخرین وعده روزانه کریس بر انتخاب‌هایی متمرکز شده که سرشار از فیبر در کنار مقدار مناسبی کربوهیدرات باشد.

سینه کبابی مرغ، لوبیا سبز، برنج قهوه‌ای و میوه به عنوان دسر یکی از غذا‌های منو شام این ستاره است.